El Insomnio

¿QUÉ ES Y QUE CAUSA EL INSOMNIO?

El insomnio es un desorden del sueño que impide dormir durante períodos prolongados de tiempo, e incluso puede impedir a una persona dormirse por completo. El insomnio puede ser causado por un número de razones, tales como la dieta, la tensión, las drogas o alcohol e incluso por ciertas emociones, tales como el miedo o el pavor. A veces, una persona sufre de insomnio sencillamente porque tiene una mente hiperactiva y otras veces quizás no pueda dormir debido a otras razones físicas, tales como un dolor atroz. Sea la razón que sea, para curar este desorden del sueño es importante entender exactamente qué es lo que lo está causando.

ALGUNAS CURAS O MEJORAS PARA EL INSOMNIO

• Un baño caliente
• Un masaje
• Escuchar música relajante
• Tomar una bebida relajante
• Comer algo ligero antes de ir a la cama
• Evitar ciertas sustancias
• Preparar su dormitorio
• Utilizar una buena cama

• Mantener un horario fijo para ir a dormir
• Dormir boca arriba
• Si no puede dormir, haga algo
• Levantarse temprano por las mañanas
• Solo utilice su cama para dormir
• Visualización (ovejas, situaciones...)
• Técnicas de relajación
• Ejercicio físico durante el día